不小心得了牛皮癣，这是一个令人困扰的问题。牛皮癣是一种慢性、非传染性的皮肤病，主要表现为皮肤出现红斑、鳞屑、瘙痒等症状。对于患有牛皮癣的人来说，需要注意以下几个方面。

首先，个人卫生是牛皮癣患者需重视的问题。患者应保持身体清洁，每天洗澡并使用温和的清洁剂，避免使用刺激性的肥皂和洗浴用品。此外，患者在洗澡后应及时涂抹适量的保湿乳液以保持皮肤的湿润。此举有助于减少病损的出现，缓解瘙痒感。

其次，饮食调节也非常重要。患有牛皮癣的人应尽量避免食用辛辣食物和刺激性食品，如辣椒、烟酒等。此外，经过医生指导，可以适当增加新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物摄入。合理的饮食结构有助于调节机体的免疫力和代谢功能，有助于减轻牛皮癣的发作。

作息规律也是牛皮癣患者需要注意的问题之一。良好的作息习惯有助于提高免疫力，减轻皮肤病的症状。患者应保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。此外，还可以通过适当的运动来缓解压力和焦虑情绪，保持心情愉悦。

生活环境卫生也是牛皮癣患者需要注意的事项之一。室内应保持通风干燥，避免潮湿和霉菌滋生。床上用品和衣物要注意定期清洗和消毒，避免细菌和病毒的感染。此外，还要避免接触过敏原和刺激性物质，防止牛皮癣症状的加重。

最后，积极配合医生的治疗也是很重要的。牛皮癣是一种需要长期治疗和管理的皮肤病，没有彻底的治愈方法。患者应该按照医生的指导，坚持用药和治疗，定期复诊并积极和医生沟通。在治疗过程中，患者可能会出现不同的反应和症状，但应保持耐心和信心，相信医生的专业建议。

综上所述，患有牛皮癣需要注意个人卫生、饮食调节、作息规律、生活环境卫生以及积极配合医生的治疗等方面。只有综合多方面的因素，才能更好地缓解症状，提高生活质量。对于患有牛皮癣的人来说，健康的生活方式和积极的心态是最重要的，帮助他们与疾病和解，重获健康。