牛皮癣是一种常见的皮肤疾病，患者的皮肤表面会出现红色斑块，破损、剥落的现象。对于患者来说，这不仅仅是一种外在的困扰，同时也给他们的心理和生活带来了很大的影响。那么，当你发现自己得了牛皮癣时，应该如何应对呢？

首先，最重要的是要及时就医。牛皮癣是一种慢性、复发性的皮肤病，如果不及时治疗，病情可能会加重。因此，当你发现自己出现了牛皮癣的症状时，应该尽快去医院就诊，寻求专业的医生指导。

其次，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。生活习惯良好可以帮助牛皮癣患者减缓病情。例如，避免熬夜，保持充足的睡眠；合理安排工作、学习和休息时间，避免过度疲劳；保持情绪稳定，避免精神压力过大等。饮食方面，牛皮癣患者应该避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、姜、蒜等；多摄入富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜等。

此外，可以尝试一些中医和自然疗法来缓解症状。中医认为，牛皮癣是由于体内湿热或肝火旺盛所致，因此可以尝试一些中药调理。例如，可以服用一些凉血清热的中药，比如紫草、穿心莲等。此外，还可以通过中医推拿、拔罐等方法来改善气血循环，促进身体的代谢和康复。

另外，患者还应该积极配合医生的治疗方案，坚持使用医生开具的药物和外用药膏。牛皮癣是需要长期治疗的疾病，患者不要自行停药或更换药物，以免影响疗效。同时，要定期复诊，及时向医生反映病情的变化。医生会根据病情的进展，做出相应的调整和处理。

总的来说，牛皮癣虽然对患者的生活造成了很大的困扰，但只要患者积极配合治疗，注意调整生活习惯和饮食习惯，寻求多种治疗方法的综合应用，相信患者的病情会得到有效控制，生活质量也会得到提升。

因此，患者要保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜疾病。同时，也可以寻求家人和朋友的支持和理解，共同度过困难时期。最重要的是，不要放弃治疗，坚持前进，相信总会迎来胜利的一天。