牛皮癣是一种慢性、反复发作的皮肤病，给患者的生活带来了很大的困扰。正确的护理方法可以缓解症状、延缓疾病的进展，提高生活质量。下面是一些平常牛皮癣患者可以采取的护理方法：

首先，保持皮肤清洁非常重要。患者可以选择温水洗浴来清洁皮肤，避免使用含有刺激成分的洗液。洗后用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，不要搓揉，以免刺激皮肤。洗浴后，使用适合自己肤质的保湿产品，帮助皮肤保持水分。

其次，避免使用过多的化妆品和药物。化妆品和某些药物含有刺激性的成分，容易引发牛皮癣的发作。如果需要使用化妆品，可以选择无刺激性或者专门为敏感皮肤设计的产品。在使用药物方面，一定要遵医嘱，正确使用，避免滥用。

此外，保持皮肤湿润也很重要。可以选择使用润肤霜、乳液等保湿产品，帮助皮肤锁住水分。平时多喝水，保持身体内部水分充足，有利于皮肤的湿润。此外，应避免接触过多的干燥环境，如干燥的空调房、暖气房等，避免皮肤干燥。

第四，保持适当的活动和运动。适度的运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，有益于皮肤健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，坚持锻炼。

最后，心理调整也非常重要。患牛皮癣可能会影响患者的心理状态，产生焦虑、抑郁等情绪。患者可以采取一些放松的方式，如听音乐、阅读等，缓解压力。可以与身边的朋友、家人交流，寻求他们的理解和支持。

综上所述，对于平常的牛皮癣患者来说，保持皮肤清洁、避免刺激性化妆品和药物、保持皮肤湿润、适度运动和调整心理状态是非常重要的。希望这些护理方法能够帮助患者减轻症状，提高生活质量。