寻常型牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，对患者的生活质量造成了很大的影响。想要有效控制牛皮癣的发作和减轻症状，患者需要注意以下几个方面。

第一，保持良好的生活习惯。牛皮癣患者应该保持充足的睡眠，避免疲劳和精神紧张。合理的饮食结构也是非常重要的，要避免辛辣刺激食物和酒精的摄入。保持适度的运动，增强体质，有助于提高免疫力。

第二，正确选择皮肤护理产品。寻常型牛皮癣的皮肤通常比较干燥，因此患者应该选择温和的洗浴用品和护肤品，避免使用过多的香精和色素。洗澡时最好使用温水，避免水温过高或过冷，同时注意减少洗澡时间，避免过于频繁地清洁皮肤。

第三，避免刺激和过度摩擦。牛皮癣患者应该避免剧烈的刺激物接触皮肤，如大力搓揉、剧烈摩擦等。同时，避免过度勾挠牛皮癣病灶，以免引起皮肤受损和感染。

第四，保持皮肤湿润。在干燥的季节或环境中，牛皮癣患者应该经常使用保湿剂来补充水分。选择无刺激性的保湿剂，如乳液、凡士林等，涂抹于患处和全身皮肤。

第五，避免紫外线暴晒。阳光中的紫外线可能会刺激牛皮癣的发作，因此患者应该避免长时间暴露在强烈的阳光下。如果外出需要暴露在阳光中，可以选择合适的防晒霜或穿戴防晒衣物等措施来进行防护。

第六，保持心情稳定。情绪波动和精神压力是牛皮癣发作的重要因素之一。患者应该积极调节自己的情绪，保持良好的心态。可以通过做一些喜欢的事情、参加适当的运动或学习放松的技巧来缓解压力。

第七，定期复诊和治疗。牛皮癣是一种慢性病，需要长期的治疗和管理。患者应该定期复诊，接受专业医生的指导和治疗。按医生的建议进行药物治疗和物理治疗，以达到控制病情和缓解症状的效果。

总之，寻常型牛皮癣的治疗需要综合多方面的因素，患者需要注意自己的生活习惯、皮肤护理、刺激避免、保湿、防晒、心情稳定以及定期复诊和治疗。只有全面控制好这些方面，才能更好地管理牛皮癣，减轻症状，提高生活质量。