牛皮癣，是一种慢性皮肤病，给患者带来了巨大的痛苦和困扰。为了缓解病情，改善生活质量，患者需要严格注意自身护理。

首先，保持皮肤的清洁是非常重要的。患者应该每天用温水洗澡，注意避免使用过热的水以及强力的洗浴用品。在洗澡过程中，可以选择温和的洗护产品，并避免搓揉皮肤。洗完澡后，患者要用柔软的毛巾轻轻抹干湿润的皮肤。

其次，保持皮肤的适度湿润也是不可忽视的。患者可以选择适合的保湿霜或者乳液，定期给皮肤做保湿护理。在使用护肤品的时候要注意选择无刺激、低敏感的产品，并进行过敏测试。使用护肤品时应均匀涂抹，包括患病部位和周围健康肌肤。保湿的同时，患者还可以尝试湿敷，可以通过湿敷改善皮肤的干燥症状。

另外，患者还需要注意自身的饮食。合理的饮食有助于调节身体的内环境和加速皮肤的修复。患者应多摄入富含维生素A、维生素C、维生素E和锌等有助于改善皮肤症状的食物，如蔬菜、水果、坚果和豆类。此外，应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及酒精和烟草等刺激因素，这些因素会加剧牛皮癣的症状。

与此同时，患者还应注重保持适度的运动和养成良好的生活习惯。适量的运动有助于增强身体免疫力，提高皮肤的抵抗力。良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠和减轻心理压力，对改善牛皮癣的症状也大有裨益。

此外，患者还可以考虑一些辅助治疗方法，如中医药治疗和物理治疗等。中医药治疗可以通过调节身体的阴阳平衡和气血畅通来改善病情，物理治疗则可以通过光疗、电疗等手段减轻症状和促进皮肤的康复。

总之，牛皮癣患者要注意个人护理，保持皮肤清洁，适度保湿，合理饮食，良好的生活习惯，同时可以尝试一些辅助治疗方法。通过综合治疗和个人护理的细致呵护，相信患者的病情一定会有所改善，生活质量也会得到提高。