牛皮癣是一种常见的皮肤疾病，患者往往伴随着各种症状，其中失眠是常见的问题之一。失眠给患者的身心健康带来了很大的负担，并且还会加重牛皮癣的症状。因此，采取一些应对措施来改善失眠问题是非常必要的。

首先，建立良好的睡眠环境对缓解牛皮癣患者的失眠非常重要。保持卧室的整洁和安静，使用柔和的灯光或蜡烛照明可以创造出一个放松的氛围。此外，选择适合自己的舒适的睡眠用具也是重要的，比如舒适的床垫、枕头和被子。如果有条件的话，可以考虑使用白噪音机或自然音乐来遮挡噪音，帮助入睡。

其次，建立规律的作息时间和睡前习惯对调整牛皮癣患者的睡眠周期非常重要。每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使周末也要保持这个规律。在睡前一个小时尽量不要进行剧烈的运动或者激烈的思考，可以选择一些轻松的活动，如阅读、听音乐或者泡个热水澡。避免在睡前饮用咖啡因含量高的饮品以及吃辛辣和重口味的食物。

另外，牛皮癣患者可以尝试一些放松和减压的方法来帮助入睡。深呼吸是一种简单有效的放松技巧，可以通过慢慢吸气和呼气来调整身心状态。温和的瑜伽或太极也可以帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。此外，可以尝试一些冥想或放松音乐来帮助沉静思绪，促进入眠。

最后，保持良好的心态和积极的心理状态对于牛皮癣患者的失眠也非常重要。积极乐观地面对疾病，培养良好的情绪和心态。可以借助与亲友聊天、参加兴趣爱好或寻求专业心理咨询等方式来释放压力和排遣情绪，进而改善失眠问题。

综上所述，牛皮癣患者失眠问题的应对措施包括建立良好的睡眠环境，建立规律的作息时间和睡前习惯，尝试放松和减压的方法以及保持积极的心态。通过这些措施，牛皮癣患者可以更好地改善失眠问题，提升睡眠质量，有助于减轻症状和促进康复。