牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤疾病，常常给患者带来身体和心理的困扰。然而，通过一些自我调节的方法，牛皮癣患者可以有效地缓解症状。

首先，牛皮癣患者应保持良好的个人卫生习惯。经常洗澡，保持皮肤清洁，可以预防和减轻牛皮癣的发作。同时，选择温和的洗浴产品，避免刺激皮肤过敏，加水量适中，一天洗澡一次，每次洗澡时间不要过长。

其次，调整饮食结构，摄入富含维生素和微量元素的食物，有助于提高患者免疫力，减轻疾病症状。适当增加摄入蔬菜水果的比例，多吃富含维生素A、C和E的食物，例如胡萝卜、苹果和杏等。此外，牛皮癣患者还应避免食用过辣、过油和刺激性食物，以避免加重病情。

进一步，注意心理调节也是缓解牛皮癣病情的重要手段。患者可以通过进行正向思考、放松训练和适当的运动来缓解压力和焦虑。参加一些具有调节心理功能的活动，如瑜伽、冥想等，有助于提高情绪稳定性，从而减轻症状的发作。

此外，合理安排作息时间也对牛皮癣患者的康复有着重要的影响。保持充足的睡眠时间，每晚保持7-8小时的睡眠，能够提高免疫系统的功能，有助于缓解瘙痒和红肿的症状。同时，避免熬夜和过度劳累，避免过度疲劳对身体的伤害。

最后，定期接受医生的检查和治疗也是牛皮癣患者必须重视的。牛皮癣是一种慢性病，不能指望通过一次治疗就能彻底根治。患者应积极配合医生的治疗方案，按时服药，遵循医嘱，定期进行复查。同时，及时发现和处理与牛皮癣相关的并发症，如关节炎等，有助于减轻病情的恶化。

总之，牛皮癣患者在日常生活中可以从个人卫生、饮食、心理调节、作息时间和医疗方面进行合理的自我调节。通过积极采取措施，患者可以有效地减轻病情，并提高生活质量。