牛皮癣是一种常见的皮肤疾病，患者在日常生活中常常会受到许多负面情绪的困扰。对于患者来说，调节心情是十分重要的。接下来，我们来谈谈牛皮癣患者如何调节自己的心情。

首先，牛皮癣患者要学会自我安慰。在面对自身情况的不如意时，我们需要给自己一定的慰藉。可以通过深呼吸、闭目养神等方式，缓解内心的紧张和不安，让自己得到一些心理上的放松。

其次，牛皮癣患者还需要学会倾诉。人是社交性的动物，适当倾诉可以减轻内心的压力。当遭遇病痛或困扰时，可以找一位亲友或者心理咨询师倾诉自己的痛苦和焦虑。通过倾诉，我们能够得到支持和理解，减轻内心的负担。

另外，牛皮癣患者应该保持积极乐观的生活态度。虽然牛皮癣会给我们的生活带来很多困扰，但生活中还有很多美好的事物值得我们关注和享受。我们可以寻找一些适合自己的娱乐方式，如看书、听音乐、运动等，使自己的注意力从疾病转移到积极向上的事物上。

此外，保持良好的生活习惯也是调节心情的重要途径。良好的生活习惯可以帮助我们保持身体健康，进而提升心理素质。牛皮癣患者要注意饮食的合理搭配，多摄入富含维生素的食物，避免刺激性食物。适当的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，减轻疾病对心情的影响。

最后，接受自己的身体和疾病，调节心情也需要接受现实。牛皮癣是一种慢性病，目前尚无根治的方法，我们需要正视现实并学会面对。接受自己的疾病，不抱有过高的期望，转变对自己的审视和评价，给自己更多的理解和关爱。

综上所述，牛皮癣患者调节自己的心情是一个复杂而长久的过程。我们需要学会自我安慰、倾诉和保持积极乐观的生活态度。同时也需要保持良好的生活习惯，并接受自己的身体和疾病。通过以上的方式，我们可以逐渐调整自己的心态，积极面对生活中的困难，保持积极向上的心情。