牛皮癣是一种以皮肤出现红斑、鳞屑、瘙痒等症状的慢性皮肤病，给患者带来了诸多不便。但是，正确的保健方法可以帮助患者减轻症状，提高生活质量。

首先，在洗澡时，选择温水而非热水。热水会使皮肤更加干燥，刺激牛皮癣病变区域。温水能够舒缓皮肤，缓解瘙痒感。同时，避免使用含有刺激性成分的洗涤剂，选择温和、无香料的洗涤剂，帮助保持皮肤的健康状态。

其次，对于患有牛皮癣的人来说，洗澡后的保湿非常重要。洗澡后，立即用毛巾轻轻拍干皮肤，但保持皮肤微湿的状态。然后，用适当的保湿霜或乳液涂抹在牛皮癣病变区域上，轻轻按摩至吸收。这样可以锁住水分，避免皮肤干燥和瘙痒的发生。

另外，在洗澡时，应注意避免过度搓揉皮肤，以免损伤皮肤。取而代之的是，用温温和和石碱硫皂来清洁身体，以减少对皮肤的刺激。另外，使用软质毛巾轻轻擦拭皮肤，不要用粗糙的浴巾搓揉皮肤，以免加重瘙痒感。

即使在不洗澡的日子里，患者也需要保持皮肤清洁。可以用软质湿巾或棉球轻轻擦拭牛皮癣病变区域，去除多余的鳞屑和干燥的皮肤，但要注意不要擦伤皮肤。然后使用保湿剂进行涂抹和按摩，以保持皮肤的湿润和健康。

此外，牛皮癣患者应该选择适合自己的衣物。尽量选择棉质或天然纤维的衣物，避免使用粗糙、合成纤维的衣物。这样可以减少对皮肤的刺激和摩擦。另外，避免穿着过紧或过热的衣物，以免加重症状。

总的来说，牛皮癣患者在洗澡时要选择温水，避免使用刺激性洗涤剂，洗澡后要及时保湿。在不洗澡的日子里，要保持皮肤的清洁和湿润。此外，选择适合自己的衣物也是非常重要的。希望通过正确的保健方法，可以帮助牛皮癣患者减轻症状，改善生活质量。