牛皮癣，亦称寻常型银屑病，是一种慢性炎症性皮肤病，常见于人体肘、膝、头皮、腰背等部位。对于患者而言，除了接受医生的治疗外，自我保健也是十分重要的。下面就为大家介绍一些牛皮癣患者可以采取的自我保健方法。

1. 养成良好的饮食习惯：饮食对于牛皮癣患者来说是至关重要的。患者应避免摄入过多刺激性食物，如辛辣食物、酒精、咖啡等。同时，增加摄入富含维生素C、维生素E、锌等对皮肤健康有益的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。

2. 远离刺激性物质：尽量避免接触可能导致牛皮癣复发的刺激性物质，如化学药物、香皂、洗涤剂等。同时，牛皮癣患者在选择日常护肤品和洗涤用品时，应选择温和、无刺激性的产品。

3. 保持皮肤湿润：牛皮癣患者的皮肤容易干燥，因此保持皮肤湿润非常重要。患者可以使用保湿霜、润肤露等产品，定期给皮肤补充水分。此外，避免频繁洗澡，使用温水洗浴，以避免过度去除皮肤的天然油脂。

4. 合理运动：适量的运动可以促进血液循环，增强免疫力，对于牛皮癣患者的康复有积极的促进作用。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，保持身体的健康状态。

5. 定期日光浴：阳光中的紫外线对于牛皮癣患者有一定的治疗作用。患者可以每天在早晨或下午阳光较弱的时候，暴露皮肤于阳光下，但要注意避免过度暴晒，以免引起皮肤损伤。

6. 积极调节心理状态：牛皮癣患者的心理健康同样重要。患者应该积极面对疾病，保持良好的心态。可以寻求心理咨询、参加心理疗法、与他人交流等方式来缓解心理压力。

7. 注意保持个人卫生：保持良好的个人卫生习惯是牛皮癣患者日常自我保健的基础。患者应每天清洁皮肤，保持干净整洁。衣物、床单等用品要经常清洗、晾晒。

牛皮癣是一种慢性疾病，对患者的身体和心理健康都有一定的影响。因此，牛皮癣患者应该重视自我保健，合理调整生活方式，提高身体免疫力，以便更好地控制病情，改善生活质量。