牛皮癣是一种慢性皮肤病，给患者的身心健康带来了很大的困扰。要预防牛皮癣的发生和进一步恶化，有一些准备工作是非常关键的。

保持身体健康是预防牛皮癣的基础。首先，良好的饮食习惯是必不可少的。我们应该避免摄入过多的酒精和咖啡因，同时增加新鲜蔬菜水果和高纤维食物的摄入，这有助于增强免疫系统的功能，减少炎症反应的发生。

其次，规律的运动是预防牛皮癣的重要手段之一。适量的运动不仅可以增强身体的代谢功能，还可以减轻压力。瑜伽、慢跑和游泳等低强度的运动是非常适合牛皮癣患者的选择。通过运动，我们可以改善血液循环，提高生活质量。

保持皮肤的湿润是防止牛皮癣扩散的重要方法之一。我们应该选择温和的洗液和护肤品，避免使用含有刺激性成分的产品。同时，在洗澡后应及时涂抹保湿霜，保持皮肤的水分。

正确的心理应对也是预防牛皮癣的关键。牛皮癣患者往往承受着相当大的心理压力，这可能导致病情的恶化。因此，我们应该寻找适合自己的放松和调节方式，例如阅读、听音乐、冥想等，以帮助我们缓解压力，保持良好的心态。

注意防晒也是预防牛皮癣的重要措施之一。紫外线能够刺激皮肤细胞的生长和分化，从而加重牛皮癣的症状。因此，在户外活动时我们应该做好防晒措施，使用防晒霜、戴宽檐帽和遮阳衣物等，以减少紫外线的伤害。

另外，定期进行皮肤检查也是预防牛皮癣的重要步骤之一。只有及时发现和治疗皮肤问题，才能有效预防牛皮癣的发生和进一步恶化。如果发现疑似牛皮癣的症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。

总的来说，预防牛皮癣需要我们做好多方面的准备工作。保持身体健康、规律运动、保持皮肤湿润、正确心理应对、注意防晒、定期皮肤检查都是预防牛皮癣的重要措施。通过这些举措，我们可以减少牛皮癣的发生和恶化，保护身体健康。