牛皮癣是一种慢性皮肤病，给患者的生活造成了很大的困扰和影响。为了预防牛皮癣的发生和进一步恶化，我们需要采取一系列的日常预防措施。

1.保持良好的个人卫生。个人卫生是预防牛皮癣的关键，每天早晚洗澡，使用温和的洗护产品清洁皮肤，以去除污垢和死皮。洗后用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤，避免擦破和过度摩擦。

2.避免受伤和摩擦。牛皮癣患者的皮肤容易受到外界刺激，因此要尽量避免受伤和摩擦。在进行体育运动或从事重体力劳动时，应穿着合适的保护装备，避免摩擦和外力冲击。

3.合理饮食。饮食对于牛皮癣的预防具有重要作用。建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等，以增强皮肤的免疫力和抵抗力。

4.保持心情稳定。心理因素与牛皮癣的发作和进展密切相关，情绪的波动易导致疾病的恶化。因此，要保持心情的稳定和舒缓，学会面对生活中的压力和困难，避免长时间的紧张和焦虑。

5.避免过度暴露于阳光。阳光中的紫外线对牛皮癣患者的皮肤具有一定的影响，过度暴露于阳光下会导致疾病的恶化。在阳光强烈的时候，应尽量避免外出，或者穿着长袖衣物和防晒用品来保护皮肤。

6.定期保湿。牛皮癣患者的皮肤容易干燥，缺乏水分的滋润会加重病情。因此，每天定期给皮肤补充水分，使用温和的保湿产品涂抹皮肤，以维持皮肤的水油平衡。

7.避免吸烟和饮酒。吸烟和饮酒对皮肤健康产生负面影响，对牛皮癣的预防也不利。要尽量戒烟和限制饮酒，保持健康的生活方式。

8.定期就医检查。牛皮癣是一种需要长期治疗和管理的疾病，定期就医检查是非常必要的。及早发现病情的变化和问题，可以采取针对性的治疗和调整，减少病情的恶化。

综上所述，预防牛皮癣需要我们从个人卫生、饮食健康、心理调适、光线保护、保湿护理、戒烟限酒、定期就医等多个方面入手。通过日常的努力和注意，我们可以有效预防牛皮癣的发生和进一步恶化，让我们的皮肤保持健康和美丽。