得了牛皮癣，需要经常注意一些事项才能更好地控制病情。以下是一些需要注意的事项：

保持良好的个人卫生习惯。牛皮癣是一种慢性皮肤病，与个人卫生习惯有着密切的关系。因此，牛皮癣患者需要每天保持皮肤的清洁，特别是病发区域，要注意定期清洁和保湿。

避免刺激性的化学物质。牛皮癣患者的皮肤较为敏感，因此需要避免使用含有刺激性成分的洗涤剂、化妆品等产品。选择温和而无刺激的产品，并每天进行过敏测试。

避免暴晒阳光。阳光中的紫外线对牛皮癣患者的皮肤有刺激作用，容易导致病情恶化。因此，患者在阳光强烈的时候应尽量避免暴晒，出门要做好防晒措施，如戴帽子、使用防晒霜等。

合理调节饮食。饮食对于牛皮癣患者的病情控制有着重要的影响。患者应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、酒精等。同时，多摄入富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类等。

保持情绪稳定。情绪变化是牛皮癣患者病情波动的常见原因之一。因此，患者需要保持良好的心态，避免情绪波动。可以通过与家人朋友沟通、参加一些轻松愉快的活动、进行适量的运动等方式来放松身心。

定期复诊。牛皮癣患者需要定期到医院复诊，及时了解病情，调整治疗方案。在复诊期间，可以向医生咨询一些病情改善的方法，了解一些新的治疗技术。

避免不当用药。牛皮癣患者需要按时按量使用医生开具的药物，避免不当用药。如果病情没有改善，不要自行加大用药量，而是及时与医生沟通。

保持适度运动。适度的运动可以增强体质，提高免疫力，有利于牛皮癣的控制。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并确保适度运动，避免过度劳累和剧烈运动。

与他人保持一定距离。牛皮癣在社交场合可能会引起他人的误解和歧视。因此，患者需要与他人保持一定距离，避免在人群密集的地方长时间停留，尽量选择能保护隐私的场所进行活动。

寻求心理支持。牛皮癣的治疗过程可能会伴随不少的压力和挫折感。患者可以寻求相关心理支持，如加入患者互助组织、接受心理咨询等，以获得更多的理解和支持。

总之，得了牛皮癣，患者需要综合各个方面的注意事项，注重个人卫生，避免刺激，合理饮食，保持情绪稳定，定期复诊，适度运动，与他人保持距离，寻求心理支持，以期缓解症状，控制病情的发展。