得了牛皮癣是一种常见的皮肤疾病，需要日常注意一些事项来控制病情。以下是一些相关的注意事项：

1. 保持皮肤清洁

牛皮癣患者应每天洗澡，并使用温和的清洁产品。洗澡时，应避免使用过热的水，以免刺激皮肤。同时，选择温和的洗发水和护发素，以减少对头皮的刺激。

2. 保持皮肤充足的水分

使用保湿霜或乳液是保持皮肤充足水分的重要方式。在使用保湿霜或乳液前，可以先用温水擦湿皮肤，然后再涂抹保湿产品。

3. 避免皮肤过度干燥

在冬季或干燥的环境中，保湿尤为重要。患者可以使用加湿器来增加空气湿度，减少皮肤的干燥。另外，尽量避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免晒伤皮肤。

4. 避免过度洗澡

对于牛皮癣患者来说，过度洗澡可能会加重病情。因此，每天洗澡一次就足够了。在洗澡时，应尽量避免过度摩擦皮肤，以免刺激病变部位。

5. 避免刺激性食物

某些食物可能会引发牛皮癣的发作或加重病情。患者应尽量避免食用过辛辣或刺激性的食物，如辣椒、咖啡、巧克力等。同时，少吃或不吃含有刺激性添加剂和防腐剂的食物，如烧烤食品和方便面等。

6. 避免过度疲劳

疲劳会削弱身体的免疫力，进而影响牛皮癣的治疗效果。患者应合理安排作息时间，保证充足的休息和睡眠。

7. 注意饮食均衡

饮食均衡对于维持身体健康和控制牛皮癣有重要作用。患者应尽量摄入富含维生素、矿物质和坚果的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物和亚麻籽等。可以咨询专业医生或营养师，制定适合自己的饮食方案。

8. 积极应对心理压力

心理压力可能会使牛皮癣病情加重。患者应学会有效的应对压力的方法，如放松训练、冥想和心理咨询等。

9. 定期就医复查

牛皮癣是一种慢性疾病，需要持续的治疗和管理。患者应定期就医复查，根据医生的建议进行治疗和调整。及时了解和控制病情的变化，有助于提高治疗效果。

综上所述，牛皮癣的日常注意事项包括保持皮肤清洁、保持充足的水分、避免皮肤过度干燥、避免过度洗澡、避免刺激性食物、避免过度疲劳、注意饮食均衡、积极应对心理压力和定期就医复查。遵守这些注意事项有助于控制牛皮癣的病情，改善生活质量。