得了牛皮癣的人在日常生活中需要付出更多的注意力和努力来维持身体的健康和舒适。睡眠是我们每个人所需要的重要活动之一，对于牛皮癣患者来说，好的睡眠养生方式尤为关键。

良好的睡眠对于牛皮癣患者具有重要的意义。首先，确保睡眠环境的舒适和安静，可以选择舒适的床垫和枕头，避免外界噪音的干扰。其次，保持规律的作息时间，每天固定的睡眠时间可以让身体适应并建立一个良好的睡眠习惯。此外，可以适当参加一些放松的活动，如冥想、瑜伽等，有助于调整身心状态。

饮食对于睡眠的质量有重要的影响。首先，要避免食用过多的刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、可乐等，这些食物内含咖啡因及其他刺激物质，容易导致兴奋和睡眠质量下降。其次，晚餐要控制好食量和时间，过饱或过饿都会影响睡眠。另外，食用一些帮助睡眠的食物，如温牛奶、鸡蛋、香蕉等，含有丰富的维生素B6、镁等物质，有助于促进睡眠。

保持身体的舒适和放松有助于提高睡眠质量。首先，注意保持适宜的室内温度和湿度，过高或过低的温度都会影响睡眠。其次，选择适宜的睡衣和床上用品，以保持身体的舒适感。另外，可以适量进行身体放松的活动，如按摩、泡脚等，有助于缓解肌肉的紧张和疼痛。

心理状态对于睡眠的调节至关重要。保持良好的心态和积极的情绪可以帮助缓解压力和焦虑，促进良好的睡眠。可以进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等，有助于缓解精神压力和放松身心。此外，建立一个良好的睡前习惯，如阅读饱含正能量的书籍，写日记等，有助于放松大脑并准备入睡。

总的来说，牛皮癣患者需要重视睡眠养生方式，良好的睡眠对于身体恢复和健康非常重要。通过保持舒适的睡眠环境、注意饮食调节、保持身体舒适和放松以及调节心理状态，可以帮助牛皮癣患者改善睡眠质量，提高生活质量。