牛皮癣是一种常见的皮肤病，给患者带来了很大的痛苦和不适。想要长期不反复，需要采取一系列的措施和注意事项。

首先，保持良好的生活习惯是非常重要的。患者应该注意饮食的合理搭配，尽量避免辛辣刺激的食物，少吃油腻食物。此外，保持正常的作息时间，不熬夜，避免过度疲劳。坚持适度的运动也对牛皮癣的控制有很大的帮助。

其次，保持皮肤的湿润是非常重要的。患者应该经常使用保湿产品，尤其是在干燥的季节或干燥的环境中要注意及时补水。避免频繁洗澡，每次洗澡的时间不宜过长，水温不宜过热。洗完澡后要立即涂抹保湿乳液，以锁住皮肤上的水分。

同时，合理选择护肤品也是很重要的。患者应该选择温和无刺激的护肤品，尽量避免使用含有激素的产品，以免引起皮肤的过敏或依赖。在使用药物治疗时，也要按照医生的指导进行正确的使用，不可滥用或停药过早。

此外，心理压力的调节也是非常关键的。牛皮癣与心理因素关系密切，过度的焦虑、紧张或抑郁都会对病情的发展产生不利影响。患者可以通过学习放松技巧，进行适当的休闲活动，与家人朋友进行沟通交流，以减轻心理压力，保持良好的心态。

最后，定期复诊和治疗也是非常重要的。患者要按照医生的要求进行定期复诊，及时调整治疗方案。不可自行停药或随意更改用药剂量。同时，可以尝试一些辅助治疗方法，如中医中药、光疗等，以提高治疗效果。

综上所述，长期不反复牛皮癣需要患者在生活习惯、皮肤保湿、护肤品选择、心理调节和定期复诊治疗等方面都做出相应的努力。希望对于患有牛皮癣的患者有所帮助。