牛皮癣是一种常见的皮肤病，给患者带来许多不便和困扰。正因为如此，患者需要了解如何自我保护，以减轻症状和维持生活质量。

首先，保持皮肤的湿润是非常重要的。患者应定期使用温和的洗护产品，避免过度清洁或揉搓皮肤。在洗完澡或洗脸后，使用保湿霜来锁住水分，使皮肤保持柔软和滋润。

接下来，避免刺激物对皮肤的伤害也是必要的。牛皮癣患者应该尽量避免使用含有刺激成分的化妆品和护肤品，如酒精、香料和染料。此外，太阳光的紫外线辐射对皮肤也有损伤，所以在外出时应做好防晒措施。

此外，保持身体的健康是牛皮癣患者自我保护的关键。良好的饮食习惯和充足的水分摄入有助于提高免疫力和改善皮肤状况。避免暴饮暴食和高糖高脂的食物，增加摄入富含维生素和抗氧化剂的蔬果。

除了保持健康的生活方式外，牛皮癣患者在日常生活中也需要注意一些细节。穿着透气舒适的棉质衣物可以减少摩擦和刺激，同时保持皮肤的干爽。避免过度劳累和精神压力，充分休息和放松也是很重要的。

最后，社交和心理健康也是牛皮癣患者自我保护的一部分。患者应该积极和家人、朋友交流，寻求他们的支持和理解。如果感到压力和痛苦，可以考虑寻求心理咨询和支持，以应对情绪问题。

综上所述，牛皮癣患者需要采取多种措施来自我保护。保持皮肤湿润，避免刺激物，保持健康的生活方式，注意细节和寻求社交和心理支持，都是帮助患者减轻症状和改善生活质量的重要手段。