牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，对于患者来说，自我保护是至关重要的。合理的保护措施不仅可以减少病情的恶化，还可以防止疾病的传播和感染。下面将介绍几种牛皮癣患者可以采取的自我保护方法。

首先，保持皮肤清洁是关键。患有牛皮癣的患者应该每天进行洗浴，并且使用温和的洗涤剂清洗皮肤。在洗浴时，避免用力搓揉病变区域，以免造成刺激和擦伤。洗后用柔软的毛巾将皮肤轻轻按干，避免搓揉或擦拭。保持皮肤的清洁可以帮助减少外界细菌和病菌对皮肤的侵入。

其次，适当的保湿是必不可少的。牛皮癣患者的皮肤往往干燥，缺少水分和油脂的保护。因此，随时随地给皮肤补充水分是非常重要的。患者可以选择一些适合自己肤质的保湿产品，如乳液、霜剂等，使皮肤保持滋润。除了外部保湿，内部保湿也很关键，患者应该多喝水，保证身体内部的水分充足。

另外，避免暴晒阳光也是非常重要的。太阳的紫外线会对皮肤产生损害，而牛皮癣患者的皮肤更加脆弱敏感。因此，患者在阳光强烈的时候应该避免外出，或者选择使用防晒霜等防护措施。此外，患者在避免阳光的同时，也要注意空气的湿度，尽量避免在干燥的环境中长时间停留。

最后，合理饮食也对牛皮癣的自我保护起到一定的作用。患者应该避免食用辛辣、油炸和刺激性食物，以免引起病情加重。同时，增加蔬果和纤维素的摄入，保证身体各种营养的均衡摄取，有助于改善免疫系统的功能，减轻炎症反应。

综上所述，牛皮癣患者在日常生活中可以通过保持皮肤清洁、适当保湿、避免阳光暴晒和合理饮食等自我保护方法，减少病情的恶化和传播的风险。然而，每个人的病情和身体状况是不同的，因此，建议患者在保护自己的过程中，还是要根据自己的具体状况和医生的指导进行操作。