牛皮癣是一种让人痛苦不堪的皮肤疾病。为了改善病情和提高生活质量，患者需要注意一些生活保健的小窍门。

首先，饮食是影响牛皮癣患者的重要因素之一。尽量避免摄入过多的酸性食物，如酸菜、柠檬等，这些食物会增加患者体内的酸度，使病情加重。相反，应多食用含有较多维生素、矿物质和纤维的新鲜蔬菜、水果，如西红柿、胡萝卜、苹果等，这些食物有助于改善皮肤的健康状况。

其次，保持良好的心态和心理健康也是牛皮癣患者必须重视的方面。尽量减少情绪和压力的波动，避免过度焦虑和紧张，这些情绪状态会加重病情。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来舒缓压力，保持心情愉快。

另外，保持适度的运动也是牛皮癣患者重要的生活保健措施之一。适度有氧运动，如散步、慢跑等，有助于增强身体免疫力，改善皮肤代谢和循环。同时，还可以选择瑜伽等舒缓性的运动，促进身心放松。

此外，注意皮肤的保湿也是牛皮癣患者重要的生活保健方法之一。使用天然温和的保湿产品，涂抹在患处皮肤上，保持皮肤的湿润状态。同时，避免长时间暴露在干燥的环境中，保持适度的室内湿度。

最后，合理安排作息时间也对牛皮癣患者的生活保健至关重要。保证充足的睡眠时间，有助于修复受损皮肤和提高免疫力。同时，定时作息，避免熬夜和不规律的生活习惯，维持身体的稳定状态。

总体来说，牛皮癣患者需要综合多方面的生活保健小窍门来改善病情和提高生活质量。良好的饮食习惯、正向的心态、适度的运动、皮肤保湿和合理的作息时间都是不可忽视的因素。希望通过这些小窍门，患者能够更好地管理自己的牛皮癣，过上健康美好的生活。