牛皮癣是一种常见的皮肤疾病，给患者带来很大的困扰和痛苦。要有效控制牛皮癣的发作和缓解症状，正确的保健方法是非常重要的。

正确的洗浴方式是预防牛皮癣发作的关键。首先，选择温水洗浴，避免使用过热的水，因为过热的水会使皮肤干燥，加重病情。其次，选择温和无刺激的清洁产品，避免使用带有强烈香味或化学成分的洗浴露和肥皂，以免刺激皮肤。此外，洗浴时间不宜过长，每次10-15分钟就足够，过长的洗浴时间会导致皮肤失去水分和油脂，容易引发牛皮癣发作。

保持皮肤湿润也是预防和治疗牛皮癣的重要措施之一。使用温和的保湿霜可以有效改善皮肤干燥和瘙痒的症状。在涂抹保湿霜之前，要将皮肤轻轻按摩，以促进血液循环和皮肤吸收。另外，要保持室内空气湿润，可以通过使用加湿器或者将湿毛巾放在暖气上增加室内湿度。

合理的饮食习惯对牛皮癣的治疗也有着重要的影响。饮食中应摄入足够的优质蛋白质、维生素和矿物质，如鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。此外，要避免摄入过多的刺激性食物，如辛辣食物、牛羊肉、海鲜等，这些食物容易引发牛皮癣的发作。而且，还应注意适量饮水，增加身体的排毒功能。

积极参与体育锻炼也是防治牛皮癣的一种有效方法。适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强机体免疫力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持进行3-4次，每次30-60分钟。

保持良好的心态对缓解牛皮癣症状也非常重要。患者要学会放松自己，避免情绪过于激动或压抑，因为精神压力是牛皮癣发作的重要诱因之一。可以进行一些舒缓身心的活动，如阅读、听音乐、做瑜伽等，也可以尝试一些心理疗法，如冥想和正念。

此外，避免日晒和雾霾的直接接触也是牛皮癣患者应注意的事项之一。阳光中的紫外线和空气中的污染物都可以刺激皮肤，加重病情。在户外活动时，要做好防护措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜等。

综上所述，正确的保健方法可以有效预防和缓解牛皮癣的发作。正确的洗浴方式、保持皮肤湿润、合理的饮食习惯、积极的体育锻炼和良好的心态都是保持健康皮肤的重要因素。