牛皮癣是一种慢性、反复发作的皮肤病，严重影响患者的生活质量。虽然牛皮癣至今没有治愈的方法，但是可以通过一些缓解措施来减轻症状。

生活中，保持良好的心态是非常重要的，因为压力是诱发牛皮癣发作的主要因素之一，可以尝试放松方法如瑜伽、冥想等来舒缓压力。此外，充足的睡眠也对缓解牛皮癣有很大帮助，可以通过保持规律的作息时间、创造安静的睡眠环境来改善睡眠质量。

饮食上，遵循一个均衡的饮食计划对缓解牛皮癣很有帮助。推荐食用新鲜水果和蔬菜，因为它们富含维生素和纤维，有助于调节免疫系统。此外，选择低脂肪、低糖和高纤维的食物，如全麦面包、鸡胸肉、鱼类和豆类，可以减少病情的恶化。

保持皮肤的适当湿润也是缓解牛皮癣的重要措施之一。使用温和的洗护产品来清洁皮肤，避免使用含有刺激性成分的化妆品和洗浴产品。平时可以选择保湿霜或者植物油来滋润皮肤，尽量保持皮肤的湿润状态，减少病灶的干燥和痒痛。

良好的生活习惯也能对牛皮癣的缓解发挥积极的作用。不要抓挠患处，因为这样会导致病灶加重和感染。要注意避免紫外线的强烈照射，可以选择在阳光强烈时避免外出，或者使用防晒霜和穿着遮阳衣物。

最后，保持适度的锻炼也能改善牛皮癣的症状。适度的运动可以促进血液循环，增强免疫力，有助于减轻牛皮癣的症状。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或者游泳。

综上所述，牛皮癣的缓解措施包括保持良好的心态，养成规律的作息习惯，遵循均衡的饮食计划，保持皮肤的适当湿润，培养良好的生活习惯，适度锻炼等。尽管这些措施无法治愈牛皮癣，但是可以有效地减轻症状，提高生活质量。