牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，给患者带来了不少困扰。为了更好地控制疾病的发展，患者需要进行自我护理，以下是一些有效的方法：

1.保持皮肤清洁。牛皮癣的患者应当每天用温水轻轻清洗患部，避免使用过热的水或强碱性肥皂。清洁后应轻轻拍干皮肤，避免揉搓引起刺激。

2.保持湿润。牛皮癣患者皮肤容易干燥，因此在清洁后应及时涂抹温和保湿的乳液或药膏，保持皮肤的湿润状态。同时，要保证室内空气湿度适中，避免干燥的环境。

3.合理饮食。牛皮癣患者应当注意饮食调理，避免摄入过多刺激性食物，如辛辣食物、酒精等。增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，有助于改善皮肤的健康状态。

4.避免暴晒。日晒对于牛皮癣患者来说是极其有害的，容易引发病情恶化。因此，在阳光强烈的时候，应尽量避免户外活动，或者选择合适的防晒措施，如戴帽子、使用防晒霜等。

5.调节心理状态。牛皮癣患者的心理状态对于病情的控制有很大的影响。要学会释放压力，保持良好的心态。可以通过读书、听音乐、与亲友交流等方式来缓解压力，提高生活质量。

6.定期治疗。牛皮癣是慢性疾病，患者需要长期进行治疗和护理。要按照医生的指导定期复诊，及时调整治疗方案。同时，要避免自行用药或频繁更换治疗方案，以免加重病情。

7.避免刺激。牛皮癣患者应尽量避免使用刺激性的化妆品或药物，如口服避孕药、激素类药物等。同时，还要避免使用过热的水洗浴，尽量选择温水或温和的洗浴产品。

牛皮癣是一种需要长期护理和管理的慢性皮肤病，通过以上的自我护理方法，患者可以更好地控制疾病的发展，减少不必要的痛苦。但是需要注意的是，护理方法只能辅助治疗，不能替代医生的治疗方案，因此，患者应当与医生保持良好的沟通，及时咨询和调整治疗方案。