牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，给患者带来不少困扰。虽然目前尚无完全治愈牛皮癣的方法，但通过一些自我治疗措施可以有效减轻症状，提高生活质量。

首先，保持皮肤的湿润对于缓解牛皮癣症状至关重要。患者应定期使用润肤霜或者激素外用药保持皮肤的水分，减少干燥和瘙痒感。

其次，合理的日常护理也是必不可少的。患者应尽量避免使用碱性肥皂和洗发水，转而选择温和性质的产品，洗浴时温度控制在适宜的范围内，避免太热或太冷的水对皮肤刺激。

另外，健康的饮食习惯也能够对牛皮癣的治疗起到积极的作用。患者应避免辛辣、油炸、烟酒等刺激性食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果、谷物和低脂肪食物的摄入，有助于提供足够的维生素和矿物质给予身体营养支持。

另外一种有助于控制牛皮癣的自我治疗措施是通过合理的锻炼来增强身体免疫功能。适度的体育锻炼能够促进血液循环，促进新陈代谢，有助于减轻患者的症状。

此外，合理的心理调节也是非常重要的。研究发现，牛皮癣患者常伴有心理压力和情绪不稳定等问题，这会进一步加重病情。因此，患者需要学会放松自己，通过做一些喜欢的活动、学习心理调节的方法来调整情绪。

总而言之，虽然牛皮癣是一种慢性疾病，但通过一些自我治疗措施可以有效减轻症状。保持皮肤湿润，合理的日常护理，健康的饮食习惯，适度的锻炼，以及合理的心理调节，都是重要的治疗方法。希望每位患者能够找到适合自己的方法，积极面对病痛，提高生活质量。