牛皮癣是一种常见的慢性皮肤疾病，对患者的生活造成了很大的困扰。为了减轻症状和促进康复，患者在平时应该注意以下几点：

1.保持皮肤清洁：牛皮癣患者应每天用温水洗澡，避免使用碱性肥皂和洗浴剂，这样可以减少皮肤的刺激和干燥。洗完澡后，患者应用润肤霜或激素药膏按摩皮肤，以保持皮肤湿润。

2.避免刺激物：牛皮癣患者应避免接触刺激性物质，如化学药品、羊毛、合成纤维等，以免加重病情。同时，患者还应避免过度摩擦和挤压皮肤。

3.注意饮食调理：患者应避免辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物的摄入，多食用新鲜蔬果和富含维生素的食物，以增强免疫力和促进康复。

4.定期锻炼：适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，对牛皮癣的治疗和康复非常有益。患者可选择适合自己的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。

5.心理调适：牛皮癣是一种可见的皮肤病，容易引发患者的心理压力和抑郁情绪。患者应学会正确面对疾病，保持积极的心态，避免情绪波动对病情的恶化。

6.避免过度疲劳：过度疲劳会削弱免疫力，进一步加重牛皮癣的症状。患者应合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

7.寻求专业医疗帮助：牛皮癣是一种需要长期治疗和管理的疾病，患者应定期就诊于专科医生，并且按医嘱使用药物。同时，患者也可以咨询专业的心理咨询师，寻求心理支持。

综上所述，牛皮癣患者在平时应注意保持皮肤清洁，避免刺激物的接触，注意饮食调理，定期锻炼，进行心理调适，避免过度疲劳，寻求专业医疗帮助等。这些措施可以有效减轻症状，促进康复，提高生活质量。