牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，给患者带来不少困扰和烦恼。要想有效地控制和缓解牛皮癣的症状，患者在平时的生活中需要注意以下几点：

保持皮肤清洁：牛皮癣患者应注重皮肤的清洁。洗澡时选择温水，尽量避免使用过热的水，以免刺激皮肤。选择温和的洗浴产品，避免含有刺激性化学物质的产品，能够起到保护皮肤的作用。洗完澡后轻轻拍干身体，避免用力搓擦皮肤，以免损伤皮肤屏障。

保持皮肤湿润：牛皮癣患者的皮肤往往较为干燥，因此要注重保湿。在洗澡后，可使用温和的保湿乳液或霜涂抹全身皮肤。尤其是在冬季或干燥环境下，要注意加强保湿，以减轻皮肤干燥引起的不适。

避免刺激和摩擦：牛皮癣患者的皮肤容易受到外界刺激，例如紧身衣物的摩擦、过多的搔抓等。因此要选择宽松、柔软的衣物，避免使用粗糙的毛巾擦拭皮肤。同时，也要尽量避免用力搔抓皮肤，以免引起局部皮肤损伤和感染。

日常生活注意饮食：饮食对牛皮癣患者的康复有一定的影响。应尽量避免辛辣、刺激性的食物和饮料，尤其是对于发作期间的患者来说，这些食物可能会加重症状。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬果、全谷类、瘦肉等，可以有助于提高机体免疫力，促进皮肤的修复和再生。

避免精神紧张：精神紧张是影响牛皮癣的重要因素之一。长期处于精神紧张、焦虑状态下，会对免疫系统产生不良影响，进而加重牛皮癣的症状。因此，患者需要保持良好的心态，尽量避免忧虑和压力，通过休息、运动和放松的方式来调节自己的情绪。

避免过度劳累：过度疲劳和劳累对患者的牛皮癣症状会产生不利影响。合理安排休息时间，避免长时间的连续工作或剧烈运动。适当的体育锻炼可以增强身体的抵抗力，但要避免过度运动，以免导致疲劳和身体过度疲劳。

定期治疗和复查：牛皮癣是一种慢性疾病，需要长期的治疗和护理。患者应按照医生的建议进行规范治疗，定期复查并调整治疗方案。及时发现和处理病情的变化，可以更好地控制和缓解症状。

通过以上这些注意事项的合理调节和改变，牛皮癣患者可以更好地控制症状，提高生活质量。除了注意个人卫生，保持心情愉快、养成良好的生活习惯和饮食习惯，对于改善牛皮癣的症状和预防病情反复都是非常重要的。