牛皮癣是一种常见的慢性皮肤疾病，给患者带来了不小的困扰。虽然这个病症无法彻底根治，但患者可以通过一些自我调节的方法来减轻症状，在日常生活中更好地管理这种疾病。

首先，保持良好的皮肤清洁是非常重要的。患者应该选择温和而无刺激的洁肤产品，并避免使用过热水清洁皮肤。同时，避免过度搔抓病变部位，因为这会进一步加重炎症反应。适当的清洁与护理可以帮助提高皮肤的屏障功能，减少水分流失，从而减轻症状。

其次，补充足够的水分对于皮肤健康也非常重要。牛皮癣患者应该保持足够的水分摄入，饮用足够的水并注意饮食中的水分含量。这样可以帮助保持皮肤的湿润度，减轻瘙痒感和干燥感，同时也有助于排除体内的毒素及废物。

此外，合理的饮食结构也对牛皮癣的自我调节有着重要的影响。患者应该选择富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，例如新鲜水果、蔬菜、全谷类、鱼类等。这些食物有助于改善免疫系统功能，从而减少炎症反应，缓解病情，并提高皮肤的健康状况。同时，患者应避免摄入过多的刺激性食物和酒精，以及过度油腻和辛辣的食物，因为这些食物可能会引发症状的恶化。

此外，适当的锻炼和保持良好的心理状态也对牛皮癣患者的康复非常重要。锻炼可以改善皮肤的血液循环，增强体内免疫力，减轻病情。心理方面，患者应该通过与亲朋好友的交流、参与兴趣爱好等方式保持积极乐观的心态。压力和焦虑会加重病情，所以应该在生活中寻找快乐，保持良好的心理状态。

总之，牛皮癣患者可以通过保持良好的皮肤清洁、补充足够的水分、合理饮食、适当锻炼和保持良好的心理状态来自我调节和管理疾病。虽然这些方法不能治愈牛皮癣，但可以有效地减轻症状，提高生活质量。重要的是，患者要保持积极乐观的态度，与医生合作，制定适合自己的治疗计划，共同努力控制病情，保持身心的健康。