牛皮癣是一种常见的皮肤疾病，患者需要注重日常保健，以控制病情的发展和缓解症状。下面将介绍三种有效的方法，帮助牛皮癣患者改善自身状况。

患者需要保持皮肤的湿润。因为牛皮癣患者皮肤的角质层较厚，缺乏水分，容易干燥，导致症状加重。为了保持皮肤的湿润，患者可以通过多喝水、饮食补充适量的维生素和矿物质，同时使用保湿霜和润肤剂，以降低皮肤干燥的程度。

同时，患者还应注意饮食的调理。有些食物可能会诱发或加重牛皮癣的症状，如辛辣食物、海鲜等。因此，患者应避免食用这些容易引起病情波动的食物。此外，适当增加富含维生素C、维生素D和omega-3脂肪酸等的食物摄入，有助于调节免疫系统的功能，缓解炎症反应。

此外，进行适量的体育锻炼对牛皮癣患者也十分重要。适度运动可以促进血液循环和代谢，增强身体免疫力，有助于改善病情。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等低强度活动，避免剧烈运动引起激素分泌过多，导致病情恶化。

总之，牛皮癣患者在日常保健中，需要注重皮肤的湿润、饮食的调理和适量的体育锻炼。通过这些方法的综合应用，可以有效地控制牛皮癣的发展和缓解症状。当然，患者还需要在医生的指导下进行治疗，并定期复诊，以便及时调整治疗方案。