牛皮癣是一种常见的皮肤疾病，它给患者的生活带来了很多不便和痛苦。但是，通过一些保健方法，患者可以缓解牛皮癣的症状，提高生活质量。

首先，患者需要保持良好的个人卫生习惯。每天洗澡时，可以用温水和温和的洗浴产品清洁皮肤，避免使用刺激性的肥皂和洗发水。洗澡后要及时擦干皮肤，尤其是皮肤褶皱处，以防细菌滋生。

其次，患者应该避免过度刺激皮肤。牛皮癣患者的皮肤通常比较敏感，容易受到外界刺激。因此，要尽量避免暴露在阳光下过久，尽量穿着宽松、透气的衣物，避免使用刺激性化妆品和药物。

另外，良好的饮食习惯对于牛皮癣的保健也非常重要。患者应该保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。例如，可以多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。此外，要注意避免摄入过多的刺激性食物，如辛辣食物、油炸食物等。

为了缓解牛皮癣的症状，患者还可以进行适量的体育锻炼。适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对于改善牛皮癣的症状很有帮助。可以选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽等，避免激烈运动导致皮肤受损。

此外，牛皮癣患者还应该保持良好的心态和积极的生活态度。心情的稳定对于皮肤疾病的康复非常重要。可以尝试进行一些心理疏导的方法，如听音乐、阅读书籍、与他人交流等，以缓解压力和焦虑。

总的来说，牛皮癣患者需要综合运用个人卫生、避免刺激、均衡饮食、适量锻炼和保持心情稳定等多种保健方法，来缓解症状，提高生活质量。持之以恒地坚持这些方法，相信患者的病情会有所好转，生活也会变得更加美好。